Jalandiudara - Semua pria mengidam ngidamkan berbadan Atletis dan Kekar agar terlihat menarik di mata para wanita. Namun anda malas pergi ke GYM untuk mendapatkan badan yang bagus tapi mengelurkan banyak uang. Kali ini anda tidak usah bingung untuk memikirkan berapa uang anda yang hilang karna ingin tubuh yang Atletis, cukup di tempat tidur saja anda sudah dapat membuat badan anda menjadi Atletis dan Kekar. Berikut adalah caranya :
1. Push Up
Gerakan ini dapat membuat otot bahu dan dada anda menjadi mengencang, lakukanlah gerakan ini dengan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal. Saat push up, ada beberapa trik yang harus anda gunakan seperti, Push Up Pagi 20x dan Malam 20 kali, dan cara push up agar mendapatkan hasil yang bagus adalah setiap hitungan ke 5, 10, 15, dan 20, tahan badan anda dengan posisi tangan terlipat, dan luruskan badan selama 10 detik. Cara ini agar melatih otot bahu, dada , dan lengan anda menjadi lebih kencang.
2. Sit Up
Gerakan selanjutnya adalah Sit Up, gerakan ini dapat melatih otot perut agar perut menjadi lebih kencang dan kelihatan sixpack. Dalam sit up ada juga triknya dan ini terbukti ampuh, bahkan orang kuruspun bisa, caranya adalah lakukan Sit Up Pagi 15x dan Malam 15x, usahakan kaki anda tetap lurus, sebaiknya tindih kaki anda dengan bantal agar kaki anda tidak terangkat, selanjutnya saat badan diturunkan kebelakang, jangan sesekali pundak atau bagian belakang anda menyentuh kasur atau lantai. Cara ini gara otot perut anda terasa seperi tertarik dan membuat lemak anda terbakar dan menjadi energi, sehingga bentuk dari perut anda akan terlihat.
3. Bergantungan
Efek dari gerakan ini sama dengan push up namun gerakan ini juga dapat berfungsi untuk menambah tinggi badan anda. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan menggunakan bantuan fentilasi di atas pintu (Lupa Apa Namanya hahah) , anda cukup bergelantungan dan membuka lebar jarak antara lengan, kemudian tarik badan anda keatas, namun posisi tangan di belakang bukan di depan, cara ini agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal dari push up tadi.
4. Jaga Pola Makan
Tetap jaga pola makan anda, jangan keseringan makan dan makan sedikit apalagi tidak teratur. Asupan nutrisi juga dapat membantu badan anda tetap vit dan bugar serta membuat otot menjadi lebih kencang. Konsumsilah buah dan sayur serta vitamin agar mendapatkan hasil yang lebih memuaskan anda.
Jadi tidak ada alasan lagi jika anda ingin tubuh anda tetap terlihat Atletis meskipun hanya di tempat tidur.
Sekian tadi Artikel tentang Ini Dia Gerakan Yang Dapat Membesarkan Otot Meski Hanya Di Kamar. Update terus informasi terbaru anda dan jangan sampai ketinggalan. Terima Kasih telah berkunjung.
About Nursalam Aslam
0 komentar:
Post a Comment